Birkebeinertips

Det skrives mye i disse dager om Birkebeinerrittet, og det ligger mange veldig gode tips på nettet.

Noe som jeg selv alltid synes er betryggende, er å vite hva som venter en. Hvis man ikke har syklet Birkebeinerrittet før, er det smart å ta en god titt på løypeprofiler, løypebeskrivelser, OG video av HELE løypa som ligger ute på hjemmesiden vår. De kreftene man har burde disponeres på en så god måte som mulig for å få et så bra ritt som mulig, og det er lettere når man vet hva som venter en. Her er det enormt mange forskjellige måter å legge opp rittet på, avhengig av ambisjoner og mål for rittet.

De som ønsker en så god tid/plassering som mulig, er avhengige av å henge med gode ryttere opp til Skramstadsætra og å komme tidlig ut fra første terrengparti, for det er mye å hente på å kjøre i et sterkt felt over fjellet.

For de som ønsker å komme seg igjennom på en så god måte som mulig, og kanskje ikke er i den formen de kunne ønske at de var, er det smart å holde igjen opp til Skramstadsætra. Fra Djuposet til Storåsen er det ca 1150 m av 1751m total)meter med stigning (ifølge birkebeiner.no), så det er helt klart dette som er den tyngste delen av rittet.

Trening den siste uken:
Den siste uken er det en ting som gjelder, overskudd! Det er for sent å trene det som man helst skulle ha trent før birken. Nå gjelder det å få mest mulig ut av den formen man er i.
Rolig trening er det som gjelder nå, med en liten fartsøkt eller lignende i uken som kommer. Den økten er også en god mulighet til å sjekke/bekrefte at utstyret fungerer bra under hardere belastning.

Sekk
Pakk sekken i god tid! Da har man mulighet til å prøve den på en treningstur for å kjenne at den er pakket på en slik måte at den er behagelig å ha på, og at det ikke er skarpe ting e.l. som stikker en i ryggen

Sjekk værmelding og pakk sekken deretter! Hvis det blir tilsvarende vær som i fjor, er det utrolig godt å ha: et par varme hansker
buff/sykkelcaps (mye varme unnslipper via hodet)
vindtett regnjakke/vindvest

Ellers er det fornuftig å ha med seg endel verktøy som:
-multiverktøy
-kjedekutter
- kjedelås (utrolig praktisk for å fikse røket kjede med minimalt med knot)
-sykkelpumpe/ evt patroner (helst minimum to patroner slik at hvis man punkterer og bommer litt, særlig med 16 g patron, får man såpass lite luft i dekket at neste punktering antagligvis kommer om få km...)
-girøre
-slanger
-en liten plast/papp- plate til å legge mellom dekk og slange hvis man punkterer og dekket skulle få en (stor) rift (selv klipper jeg en plastplate fra en drikkeflaske)

Ellers er det også smart å ha prøvd ut det man planlegger å få i seg underveis av næring. Hvis man ikke har mye erfaring med gel burde dette prøves ut, helst på en økt med litt puls og intensitet, for å finne ut om man tåler den typen med gel man har kjøpt. Noen typer gel greier jeg ikke å få i meg, og da ender med at jeg kaster opp. Utrolig kjedelig/ubehagelig, men det er godt å vite om man takler den gelen man har på lomma før start!
Dette kan også løses med å blande ut gel og vann i små plastdrikkeflasker (de som følger med til drikkebelter med flere småflasker), for det jeg har opplevd, er at så lenge den næringen man får i seg ikke er for konsentrert (gel oppløst i vann), går det greit for magen.

Flere tips følger i uken som kommer!

For min egen del blir det ikke noe Birkebeinerritt i år☹ I sommer tok jeg meg en lang pause, over 1 måned med treningsfri og jeg kjente meg bedre. Så i slutten av juli startet jeg opp igjen med veldig rolig trening, og grenseritt helgen testet jeg meg å kjøre showrittet og grenserittet. At det ble tungt, var ingen overraskelse med såpass begrenset trening og kun en liten hardøkt før rittene.
Men derimot kjente jeg meg ikke spesielt bra i uken som kom, jeg var rett og slett sliten i MANGE dager, og da jeg prøvde meg i Drammensrittet etter en helt rolig uke, skjønte jeg fort at det bare var å stå av.

Planen jeg hadde, var at hvis kroppen hadde respondert som ønskelig, skulle jeg bruke rittene til å kjøre meg i form opp mot Birken og resten av høsten, men jeg restituerer meg ikke etter harde dager. Så i år skal jeg følge birken fra sidelinjen og hjelpe resten av laget med langing osv. Jeg har syklet rittet 6 ganger før, men aldri stått på sidelinjen og fulgt rittet før. Jeg gleder meg til den festhelgen det er for norsk sykkelsport☺ Kanskje vi sees?Jeg skal prøve å heie endel i løypa

Husk:
Et ritt er aldri over før du krysser mål! Selv har jeg ekstremt mange ganger hatt dårlige starter på en konkurranse, hatt uhell tidlig i løp, og det som gjelder da, er å ikke psyke seg ned! For meg gjelder det i hvertfall å tenke positivt, og å fokusere på det jeg KAN gjøre noe med, den delen av rittet som faktisk det gjenstår å sykle, og ikke den delen man HAR syklet, for det kan man ikke gjøre noe med...
Sist jeg syklet Birken i 2008, ble det mye kluss i langesonen på Skramstadsætra, og uheldig/klønete som jeg var gikk jeg i bakken, og jeg ble passert av mange. Da ga jeg heldigvis ikke opp, men jeg syklet det jeg kunne og tok igjen ledelsen ( og vant☺), så ikke gi opp fordi det føles tungt! Har man en tung start kan kroppen ”løsne” underveis og man kan da sykle fort senere i rittet.