Tilbake etter sykdom

Etter noen dager ute med halsbetennelse, er jeg nå fit for fight igjen, og med overskudd! Allikevel er det viktig å ikke starte for brått etter sykdom..

Hvis man starter for brått på etter sykdom er det fort gjort å forlenge sykdomsperioden. Det er fort gjort å bli ekstra gira og revansjesugen etter sykdom, og derfor er det viktig å ha noen retningslinjer og følge. En god tommelfingerregel jeg har lært, sier at du skal bruke like mange dager på å bygge deg opp igjen som du har vært syk. Dvs. for meg som har vært syk (hatt treningsfri) i 4 dager, skal jeg bruke 4 dager på å komme tilbake i vanlig treningsmengde igjen. Jeg bygger meg dermed gradvis opp iløpet av de fire dagene. (Først en time rolig, så halvannen time, osv..) For meg er dette en viktig regel som sikrer at jeg ikke starter på for hardt, for tidlig. Det skal sies at dette gjelder for korttidssykdom, har man vært ute i flere uker er man nødt til å føle seg fram.

Selv om jeg har hatt noen dager med sykdom nå tror jeg at jeg har kommet styrket ut av det. Før jeg ble syk hadde jeg vært på underskudd lenge, som følge av veldig mye skole kombinert med trening og ritt. Det at jeg måtte ta noen dager fri, har sørget for at overskuddet er på plass igjen. Deilig å kjenne at beina kribler etter å sykle. Nå er det bare å rette blikket framover, for det venter mange bra ritt de neste ukene. Sleng dere med da vel!:)

Olé