Slik så det ut på samme dag ifjor..

Ole

Mye skjer når det nå har gått en stund siden jeg sist skrev. Oppkjøringen til neste sesong er allerede i godt i gang. Jeg har vært på ferie og planer for neste år begynner å ta form. Mer om alt dette kommer snart, så stay tuned!

I dag har jeg vært og testet laktatverdier og oksygenopptaket på Melkesyrefabrikken i Oslo. En nyoppstartet bedrift som tilbyr testing, treningsveiledning, råd og oppsett av treningsprogram. Blandt annet er Kurt Asle Arvesen coach og motivator her - noe du kan få utbytte av og oppleve. Les mer på www.melkesyrefabrikken.no. Sjekk ut video fra dagens økt:-) Hilsen JO

Idag var det ettårsmarkering for Martin Bratland, en samlet stor sykkelgjeng som syklet 2,5 t fra Drammen - Svelvik - Sande - Drammen. Det var veldig mange som møtte opp og det var litt rart å vite at det var ett år siden. Etter sykkelturen hadde Hans og Hanne lagd en utrolig god ,varm og smakfull suppe supplert med ferskt godt brød fra bakermesteren fra Rud. Jo hadde lagd en kjempefin sang som ble sunget sammen med hans gitarspill, totalt sett en veldig fin dag som Martin garantert hadde satt pris på!

Jeg har vært 1 uke på vestlandet. Drevet med klatring, løping i fjellet, terrengsykling, padling og svømming. Og ennå er ikke vinter´n her så når snøen legger seg byr Sogndal på ennå flere muligheter. Bli med på en allsidig treningstur siste dagen jeg hadde med brodern og et par lokale villmenn...

Er du (forholdsvis) nyutdannet innen markedsføringsfag, kan dette være drømmejobben for deg!

Søndag 20. november er det 1 år siden Martin Bratland gikk bort. For å minne vår kjære venn, kollega og syklist Martin ønsker vi å sykle en stille og rolig runde fra Drammen sammen. Avreise fra Høydahl Sport i Drammen kl. 1200 førstkommende søndag, 20.november. Møt opp alle som vil.

I morgen drar jeg på ferie med familien, det skal også bli mye bra trening

Da er den komplette treningsfilmen med inspirasjon fra Rocky-filmene ute! Slik ser en helt vanlig treningsdag ut for... noen av oss! Viktig å ha det moro óg:-)

En smakebit fra en av øktene til meg og Jo i høst. Hele filmen slipper snart, stay tuned!!!!!
Ole

Håkon Austad og undertegnede demonstrerer hvordan du kan legge inn styrketråkk som en naturlig økt i langturen. Vi kjører her på cyclocross-sykler, men styrketråkk kan gjøres på både landeveis-, terreng- og spinningsykkel. Enjoy. Jo Nordskar

Forrige uke startet jeg opp med mer strukturert trening igjen, og deltok i cyclocross løpet i Tønsberg!

Som Håkon skriver var store deler av norgeseliten både fra landevei og terreng samlet under cyclocross-rittet i Tønsberg denne lørdagen. Det var et knallbra arrangement, både for publikum og ryttere. Mange sleipe svinger, dristige sporvalg og liv og røre fra Norge til Sverige. Dette er kommet for å bli, og kanskje blir det NM allerede neste år...? SE FILM FRA OPPVARMINGEN HER:

Igår var det duket for et av de beste feltene som har startet i Norge på lenge. Cyclecross i Tønsberg, med Lars Petter Nordhaug, Edvald B Hagen, alle de beste svenskene, mange landeveissyklister, og mange terrengsyklister. 

Varmegradene er fortsatt to siffret, og snøen lar vente på seg. Skal det endelig bli en vinter hvor det går ann å sykle litt hjemme også?

I helgen var det møte med NCF på fredag, etterfulgt av en samling med alternativ trening på Lillehammer!

Idag var det debut på cx i Solbergelva utenfor Drammen, i regi av Morten Vaeng. Strålende sol, 14 grader og veldig god stemning! Det var vel knappe 20 på start, og selv om det var nesten 1. nov så var det få som sparte på kruttet!

Så! Da er jeg i mål;-). Det har vært en fin sesong i år med mange oppturer.

Vårt kreative, impulsive og hardtarbeidende overhode i United Bakeries, Remi Goulignac, har ikke bare to bein å stå på - alle hans 10 fingre og 10 tær er med i forskjellige spenstige ideer og prosjekter på ulike plan. Her kan du lese om Vegard Ullvangs Polekspedisjon hvor store deler av provianten kommer fra United Bakeries. Se bloggen til Ullvang&co HER.

Idag var jeg ute på den "første" langturen i årets grunntreningsfase

Så fort sesongen er over, går vi en ny en imøte. Det fysiske må opprettholdes året rundt, men det mentale kan få ta en pust i bakken. Og det kan gjøres på mange måter:

I helgen hadde Romeriksåsen SK tatt initiativ til å samle det vi trodde skulle bli en liten gjeng med terrengsyklister. Det kom tilslutt 80 unge og lovende i alderen 13-16 år!! Og jeg skulle prøve meg som instruktør..

Etter en bra avkoblingsperiode, blir det nå til uken en forsiktig start på grunntreningsperioden for min del

Heihei, nå er høsten her for alvor, sent lyst og tidlig mørkt. Men jeg ser lyst på det...

Forrige søndag deltok jeg på et UCI kategori 1 ritt i Saalfelden i Østerriket.

Syklet rittet med kamera, her er hva jeg fikk på tape. Råeste terrengrittet man kan sykle!:)

Idag padlet jeg en kjempefin høsttur med kano!

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.280672215297693.69815.115978908433692&type=1

Her er noen høstbilder fra en av Norges aller beste terrengsykkeldestinasjoner: Lier og Drammen ;)

Ciao. Det har gått på kryss og tvers av Europa de siste ukene. Etter Livigno, prøve-VM i marathon i Ornans og Roc d´Azur forrige uke, har jeg landet ved foten av Dolomittene. Om jeg blir?

Det går i allsidig trening nå i høst, og jeg var idag ute å løpte intervaller! Det føles deilig

Oggi io ho fatto una passeggiata con Massimo Debertolis, qui en Val de Primiero. Siamo stato en una picco di montagna locale che 1.850 m.o.h. Molto buono e una bellavista fantastica. Noen bilder fra dagens tur følger... klikk deg inn og se også på Facebook. A presto. JO

Da var Roc d'Azur unnagjort for i år. Definitivt årets kuleste ritt, tross 5 punkeringer underveis!

De fleste vet at sola forsvinner fra Rjukan rundt oktobermåned og at den ikke melder sin retur før i mars. Hvilket betyr at den nå ikke blir å se nedi dalen her før til neste år. Akk ja, sola er ikke helt borte heller. Den ligger nemlig og geiper til meg like oppi åssiden.

Nå er det kose turer med cyclecrossen og jogge skoa under beina i skogen som er tingen :-)

Det var bare ei uke imellom siste forkjølelse og den som kom på torsdag. Jeg trodde egentlig ikke det var mulig å bli syk med ei uke imellom, men det gjorde visst det. Men uansett beste tiden å få det på. Jeg har iallefall fått ryddet litt rot hjemme og isolert litt tak selv om jeg ikke kunne trene!

Mvh Håkon

MTB maraton i Hillerød litt nord for København er etter hvert blitt en klassiker for terrengsyklister som liker varierte terreng med raske flytstier og grusveier i de danske skoger. Dette rittet samler hvert år de beste danske rytterne og ikke minst den danske kronprinsen som gjerne tropper opp på startstreken helt anonym. Hadde det ikke vært for fotografene så hadde i alle fall ikke undertegnede sett noe annet enn en helt vanlig sporty dansk terrengsyklist. 

På søndag deltok jeg på Hondsrug Classic i Gieten, Nederland. Dette rittet ble arrangert for 15 år på rad, og er et populært ritt blant sykkelamatørene her nede. Likevel, var det ikke bare amatører som dukket opp.

World Cup-rittet på Søndag i Ornans ble som forventet veeldig tøft. Men det var jeg forberedt på og mitt resultat i mål som nr. 19 på 4t og 20min var et godt svar for meg.

Det går i stiturer om dagen. Og med Winforce på flaska trenger man ikke tenke på mat, med Winforce holder man lenge, Winforce kan brukes til så mangt!

Team United Bakeries overleverte ved målgang i årets Norseman en sjekk på kr 1.000.000 til Aktiv mot kreft. Pengene samlet team United Bakeries inn gjennom selv og bidra og ved å oppfordre leverandører og andre samarbeidspartnere til å gi. Denne sjekken finansierer nå utstyr som kan påvise og kartlegge prostatakreft på en mer pålitelig og presis måte.

Les mer her

Denne siste uken har vært benyttet godt til både stiturer på Anthem og lange litt harde løpeturer.Etter et par veldig rolige uker var det godt å kjenne at man kunne være litt sliten igjen. To løpeturer på 1,5 t med mye fart og harde kneiker gjør så man kjenner det godt, jeg tar det som et godt tegn når bikkja mi peser og legger seg ned på toppen av bakkene( nei det er ingen sofahund).

Utover dte ser jeg fram til mye bra trening i ukene som kommer før snøen legger seg. Forhåpentligvis mange fine terrengøkter på barfrost også! 

Ja, mens noen flyr er det andre som rul(l)er... jeg kjørte fra 2 ukers høydeopphold i Livigno etter en løpetur i dag tidlig, før sola fikk tint opp den isete vindusruta på bilen. Og fra minusgrader og 2000mt i Italia ankom jeg 6t senere en idyllisk og liten by i Nord-Frankriket: Ornans. 

Nå er det oktober, og det går litt roligere for seg treningsmessig enn de andre 11 månedene i året!

...Let's fly, let's fl, let's fly synger Frank Sinatra, og det er nettopp det jeg skal i dag igjen!

Søndagen var det klart for rundbaneritt, her kan du lese hvordan det gikk!