Lavkarbo er høyaktuelt om dagen. Men har man kontroll og vet vi nok om det? Hva med toppidrett og tilnærmet null-inntak av karbohydrater, hvordan slår det ut?

Jo har nå lagt ut episode 2 i serien hvor Team United Bakeries MTB Elite gir deg tips om bekledning, utstyr, etc. for vintersykling. God (h)jul

Denne uken har jeg fått trent bra! Sykkelturer i starten av uka, og avsluttet med Julebord på Høydahl sport på fredag..Bra turer på sykkel tidlig i uken, løping midt i, så sykkel lørdag og ski idag. Føret var perfekt idag, mange som tror de må ha en halvmeter snø på plenen for å kunne gå på ski, men jeg går iallefall sjelden i min egen hage... 60-80 cm snø hele veien og topp preppa løyper i Drammensmarka, lite folk ute, men desto bedre forhold for oss! Det kan faktisk ikke bli stort bedre enn idag, - 5 grader og skyfri himmel.

Fredag var det julebord på Høydahl sport i Drammen, hvor det var samlet ca 20 stk, god mat og god stemmning, for deretter å gå på Valtourettes konsert på union scene. Et veldig bra initjativ(riktig skrevet...??) av Høydahl sport , så håper dette er en tradisjon for fremtiden! Håper alle sykkelvenner får en veldig god jul! (man kan like godt bare lukte på julematen, og heller ta en clementin ;)  

Jeg gir deg tips til rulletrening. Tips om hvordan man kan variere en rulleøkt for å gjøre den litt mer spennende. Dette er den første i en serie på flere tips, så følg med!

Er du i aldersgruppen 13-16 år og sykler fort i terrengritt? United Bakeries fortsetter satsingen på unge talenter innen terrengsykling og viderefører talentutviklingsprogrammet fra 2011.

Ole og jeg har laget en serie på 3 korte filmsnutter hvor vi gir deg råd og tips basert på egne erfaringer når det gjelder vintersykling. Ta en kikk og følg med og kanskje kan noe være til hjelp!

Så kom det snø iår også ...det ble desverre mildvær på fredag og de fleste trodde det var over med skiføret iløpet av torsdag kveld, men det var det ikke i det heletatt.

Igår var det fantastisk føre i Drammensmarka, ikke enregndråpe hadde truffet bakken, kun snø. Mellom 50 0g 70 cm var det ved Skimten.Dette er forøvrig en av de beste langrennsområdene jeg har vært på, sydligste del av Nordmarka f.eks,  kan ikke måle seg med det åpne og varierte terrenget i Drammensmarka. Løypekjørerne er også veldig flinke og tidlig ute med preppemaskinene. Nå får vi håpe på en halvmeter til så blir det helt topp ! God skivinter :)

Da det plutselig kom 15cm snø over natten, ble det ski isteden for sykkel igår. Fantastisk vær og føre! :) Ole

Etter trening er det viktig med påfyll. Mange har veldig fokus på proteiner rett etter økta, men det kan lønne seg aller først å tilføre kroppen litt kjappe karbohydrater. Deretter et større og kompleks måltid. Jeg deler med dere noen enkle, sunne og gode tips som funker for meg:

Jeg har vært så heldig og bli engasjert i den lokale idrettsgruppa i Atrå, like ved Rjukan. Vi har blitt en heftig liten gjeng som møtes til trening hver tirsdag kveld.

Nå er det tid for julegaveinnkjøp. Det kan som vi alle vet være litt vanskelig å finne "det rette" til den enkelte. Jeg har tipset som kan gjøre det enkelt og vellykket for deg og den du gir til: 

Winforce sportsernæringsprodukter - for alle som trener, konkurrerer og er opptatt av et sikkert og velfungerende produkt. Det er godt nok for verdens beste skiløpere og terrengsyklister!

Så da er det bare å gå inn på www.winforce.no for mer informasjon eller besøke din nærmeste sportsbutikk. God Jul. Hilsen Jo

Har hatt en fin treningsuke, med litt av hvert, bl.a løpetur i myr på 2t45 min, noe som tar mer på muskulaturen enn man kanskje skulle tro...men det er sant!!! Lørdag og søndag var det samling på løvlia, med trening, god mat og utmerket service fra Vidar og Rita. Idag var vi på en fin tur i veldig bra vær, før vi hadde litt møtevirksomhet og god middag. Jeg gleder meg til sesongstart og håper formen kommer ordentlig tilbake i 2012.

Slik legges treningen opp i vinter for min del!

5 dagers skikurs på Sjusjøen er unnagjort. Teknikkfilming, analyser, god stemning og mye sykling har stått på dagsordenen. I går kjørte jeg styrke i Håkons Hall etterfulgt av I-3 intervaller opp Nordseterveien. I dag bar det ut i flott desembervær over fjellet mot Pellestova. Der så jeg haren, og fikk en god ide...

Siste dagen i november, og allikevel helt bart og flere varmegrader. Helt ok!

Men en del trær i veien..

Ole

Akkurat nå er jeg skiinstruktør for en gjeng her på Sjusjøen. De eneste mulighetene her finnes på Natrudstilen, der snøkanonene har lagt en 3km trasee. Men som syklist blir det nok mest sykling i skogen og på fjellet med terrengsykkelen. Litt rart å sykle sti her blandt grønne trær og bare veier i slutten av november. Men for de som absolutt MÅ gå på ski er det overraskende fine forhold på Natrudstilen - tatt klima og snømangel i betraktning. 

Idag var jeg ute på en kjempefin "fjelltur" her i lavlandet!

Treningen er igang igjen for fult, og på torsdag kom jeg hjem fra ferie/treningsamling med familien

Slik så det ut på samme dag ifjor..

Ole

Mye skjer når det nå har gått en stund siden jeg sist skrev. Oppkjøringen til neste sesong er allerede i godt i gang. Jeg har vært på ferie og planer for neste år begynner å ta form. Mer om alt dette kommer snart, så stay tuned!

I dag har jeg vært og testet laktatverdier og oksygenopptaket på Melkesyrefabrikken i Oslo. En nyoppstartet bedrift som tilbyr testing, treningsveiledning, råd og oppsett av treningsprogram. Blandt annet er Kurt Asle Arvesen coach og motivator her - noe du kan få utbytte av og oppleve. Les mer på www.melkesyrefabrikken.no. Sjekk ut video fra dagens økt:-) Hilsen JO

Idag var det ettårsmarkering for Martin Bratland, en samlet stor sykkelgjeng som syklet 2,5 t fra Drammen - Svelvik - Sande - Drammen. Det var veldig mange som møtte opp og det var litt rart å vite at det var ett år siden. Etter sykkelturen hadde Hans og Hanne lagd en utrolig god ,varm og smakfull suppe supplert med ferskt godt brød fra bakermesteren fra Rud. Jo hadde lagd en kjempefin sang som ble sunget sammen med hans gitarspill, totalt sett en veldig fin dag som Martin garantert hadde satt pris på!

Jeg har vært 1 uke på vestlandet. Drevet med klatring, løping i fjellet, terrengsykling, padling og svømming. Og ennå er ikke vinter´n her så når snøen legger seg byr Sogndal på ennå flere muligheter. Bli med på en allsidig treningstur siste dagen jeg hadde med brodern og et par lokale villmenn...

Er du (forholdsvis) nyutdannet innen markedsføringsfag, kan dette være drømmejobben for deg!

Søndag 20. november er det 1 år siden Martin Bratland gikk bort. For å minne vår kjære venn, kollega og syklist Martin ønsker vi å sykle en stille og rolig runde fra Drammen sammen. Avreise fra Høydahl Sport i Drammen kl. 1200 førstkommende søndag, 20.november. Møt opp alle som vil.

I morgen drar jeg på ferie med familien, det skal også bli mye bra trening

Da er den komplette treningsfilmen med inspirasjon fra Rocky-filmene ute! Slik ser en helt vanlig treningsdag ut for... noen av oss! Viktig å ha det moro óg:-)

En smakebit fra en av øktene til meg og Jo i høst. Hele filmen slipper snart, stay tuned!!!!!
Ole

Håkon Austad og undertegnede demonstrerer hvordan du kan legge inn styrketråkk som en naturlig økt i langturen. Vi kjører her på cyclocross-sykler, men styrketråkk kan gjøres på både landeveis-, terreng- og spinningsykkel. Enjoy. Jo Nordskar

Forrige uke startet jeg opp med mer strukturert trening igjen, og deltok i cyclocross løpet i Tønsberg!

Som Håkon skriver var store deler av norgeseliten både fra landevei og terreng samlet under cyclocross-rittet i Tønsberg denne lørdagen. Det var et knallbra arrangement, både for publikum og ryttere. Mange sleipe svinger, dristige sporvalg og liv og røre fra Norge til Sverige. Dette er kommet for å bli, og kanskje blir det NM allerede neste år...? SE FILM FRA OPPVARMINGEN HER:

Igår var det duket for et av de beste feltene som har startet i Norge på lenge. Cyclecross i Tønsberg, med Lars Petter Nordhaug, Edvald B Hagen, alle de beste svenskene, mange landeveissyklister, og mange terrengsyklister. 

Varmegradene er fortsatt to siffret, og snøen lar vente på seg. Skal det endelig bli en vinter hvor det går ann å sykle litt hjemme også?

I helgen var det møte med NCF på fredag, etterfulgt av en samling med alternativ trening på Lillehammer!

Idag var det debut på cx i Solbergelva utenfor Drammen, i regi av Morten Vaeng. Strålende sol, 14 grader og veldig god stemning! Det var vel knappe 20 på start, og selv om det var nesten 1. nov så var det få som sparte på kruttet!

Så! Da er jeg i mål;-). Det har vært en fin sesong i år med mange oppturer.

Vårt kreative, impulsive og hardtarbeidende overhode i United Bakeries, Remi Goulignac, har ikke bare to bein å stå på - alle hans 10 fingre og 10 tær er med i forskjellige spenstige ideer og prosjekter på ulike plan. Her kan du lese om Vegard Ullvangs Polekspedisjon hvor store deler av provianten kommer fra United Bakeries. Se bloggen til Ullvang&co HER.

Idag var jeg ute på den "første" langturen i årets grunntreningsfase

Så fort sesongen er over, går vi en ny en imøte. Det fysiske må opprettholdes året rundt, men det mentale kan få ta en pust i bakken. Og det kan gjøres på mange måter:

I helgen hadde Romeriksåsen SK tatt initiativ til å samle det vi trodde skulle bli en liten gjeng med terrengsyklister. Det kom tilslutt 80 unge og lovende i alderen 13-16 år!! Og jeg skulle prøve meg som instruktør..

Etter en bra avkoblingsperiode, blir det nå til uken en forsiktig start på grunntreningsperioden for min del

Heihei, nå er høsten her for alvor, sent lyst og tidlig mørkt. Men jeg ser lyst på det...

Forrige søndag deltok jeg på et UCI kategori 1 ritt i Saalfelden i Østerriket.

Syklet rittet med kamera, her er hva jeg fikk på tape. Råeste terrengrittet man kan sykle!:)

Idag padlet jeg en kjempefin høsttur med kano!

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.280672215297693.69815.115978908433692&type=1