Da var Montebellorittet unnagjort. Det gikk så bra som det kunne gå for min del...

Det ble en bra dag for laget under Montebellorittet og NC II marathon. Håkon vant og jeg ble nr. 4. En seier for meg óg! Det er gøy når vi er et LAG hvor vi gjør hverandre gode og samarbeider. Deler opp-og nedturer. Personlig var opplevelsen under lørdagens ritt en seier. Jeg fant igjen godfølelsen og den stabile "flytsonen". Det var moro...

WC #3, i Nove Mesto. Over 20000 langs løypa, vanvittig stemning. Nino Schurter stakk av med seieren, 6 sek foran hjemmefavoritt Jaroslav Kulhavy, i et jevnt og spennende ritt. Ole

Håper dette kan gi inspirasjon til å komme seg ut i marka med terrengsykkelen sin. Uansett nivå, utstyr eller alder - det er nok plass til alle i skogen og stiene blir heller ikke borte. Prøv deg da vel!

Verdenscup nr 3 er unnagjort. Dagen før hadde jeg ikke den beste følelsen, og beina virket litt sure. Bra massasje kvelden før gjorde sitt til at de føltes bedre.

For de som ikke har sett den, dette er den samme sendingen som ble vist på TV2 Zebra.

De siste dager har gitt noen plager, men halsen blir bedre og bedre, og hode værre og værre...

Har fått en antibiotikakur av en lege i Mandal, han anbefales, man går bare inn på legevakta og sier hvilken medisin man skal ha og hva man  feiler , så står du med resepten i hånda.Enklere kan det faktisk ikke bli.

Skulle filmet seansen men kameraet blinker error..

Satser på stigende form fremover, lykke til for alle som skal kjøre Montebellorittet til helgen.

Idag var det 3. runde i WorldCupen her i Tsjekkia, det endte med en helt ok 44. plass i U23.

For å være kort og litt freidig, så er oppsummeringen av verdenscupsprinten i dag = ræwa med W...les hvorfor det gikk som det gikk.

Forrige lørdag syklet jeg årets første ritt hjemme i Norge.

Har vært noen dager på Mallorca med gode venner, trent veldig bra(bl.a et skikkelig drag opp Sa Calobra så vi lå strødd på toppen) og fortsetter med det her hjemme(lierbakkene ;). Er i grunn i bra form, bedre enn på flere år, så jeg ser frem til de neste ukene hvor store ritt her i Norge kommer ganske tett.

Mye skal stemme for en idrettsutøver. Kropp, hode, næring, klær og utstyr er noen faktorer hos en terrengsyklist. I lørdagens Helgøyatråkk var det ekstremforhold, noe jeg hadde tatt konsekvensen av m.t.p næring og klær. Det stemte bra og jeg holdt varmen og fikk i meg næring. Men noe stemmer absolutt ikke med kroppen. Ikke slik det burde vært i disse dager. Jeg fikk tatt et nødvendig oppgjør med meg selv etter rittet.

Intervju med meg selv etter dagens ritt i Sveits. Skikkelig gjørmeritt!

Håkon Lunder Aalrust kan mer enn å sykle fort. Han lager knakende bra videoer også:) Her er vi ute i marka for å få vekk rattrusten.

Tempo på lørdag, ble nr 2, 17 sek bak Ola Kjøren, hadde mer troen på søndagens NC/UCI ritt rundbane, og det fungerte bra hele veien i en hard løype. Lett første halvdel og tung som f... siste kneikene opp til mål. Fikk til slutt en liten grei luke som jeg økte sakte men sikkert. Godt å vinne igjen, det er lenge siden sist, men blir ikke like lenge til neste gang.... ;) Filmen ble noe avkortet av en eller annen grunn...men litt fra løpet iallefall.

Vinnertid på over 4timer, 105 km, 3600høydemeter, stupbratte bakker, singeltrails og grus. Dette er Sympatex bikemarathon.

Forrige helg var Team Talent samlet til nok en samling. Denne gangen tilbragte vi ikke fullt så mye tid ute som på samlingen i februar da vi var innlosjert på Velotel i Tønsberg.

På søndag ble det kun med 1 runde på Castello di Montichiari. Alt var på plass; bra startnummer, tipp-topp utstyr, en motivert rytter og solskinn - uheldigvis... med sola og varmen springer knoppene og pollenstøvet virvler opp. Da sier det stopp!

Igår var første løp i Norge iår, nasjonalt ritt på Darbu. Bra løype og fin kropp som fungerte bra, målet var å kjøre jevnt hele tiden, og det gjorde jeg. Måtte trå til endel for å bli kvitt Morten/mekk ;) For de som lurer: 29" har kommet for å bli, og Giant bøør vurderes!

Litt kluss med kamera igår gjorde at filmen var ubrukelig, men her er en stitur fra Lier idag!

En viktig del av forberedelsene til rundbaneritt er å gjøre seg godt kjent med løypa. Derfor var jeg i LaBresse på torsdag, hvor det er WorldCup 19.-20. Mai. Ole

Da har det gått omtrent en uke siden verdenscupen i Belgia, og jeg har fått nok tid til å fordøye inntrykkene.

I går rullet jeg i møte juniorgruppa i den lokale sykkeklubben, like ved leiligheten i Italia. Vi dro på befaring av søndagens rundbaneritt, UCI-kategorisert som sådan. Det blir høy fart, god stemning fra et sykkelfrelst italiensk publikum på søndag. Det er jeg overbevist om. Jeg kjenner meg sterk om dagen, etter et par uker færre timer og riktig trening. Marco Fontana kommer så får prøve å henge på den italienske mesterskapstrøya fra starten. Jo

Folkefest i Belgia. Dette er fra menn elite idag, hvor Julien Absalon tok seieren.

I går kveld kjørte jeg min første sprint i verdenscupen!

April er absolutt narremåneden; regn i Italia og snø på fjelltoppene. Det er ritt i helgen og fokus på overskudd i ukedagene. Derfor rolig (piano) trening og få timer i uka så tøffe ritt i helgene (forte). 

Nå er sesongen igang for fullt, og da er det tett mellom rittene. Etter Volcat gikk turen rett videre til Houffalize hvor det er WorldCup i helgen.

Siste etappe gikk fra Ingualada - Castelloli, 40 km og 1250 høydemeter.

Andre etappe gikk fra Solsona - Igualada. Hele 93 km og 2100 meter. Noe nervøs for lengden på dette rittet før start, da det er lenge siden jeg kjørte et så langt ritt.

For å slippe å lese for mye på en gang, så kommer oppsummeringen av etapperittet Volcat i 3 deler utover uka:)

Volcat er et etapperitt i Catalonia som går over 3 dager. Rittet startet fredag 6/4 og ble avsluttet i går 8/4. Ole, Jo, Håkon, Silje, Vidar, Vidar, Christian og jeg var samlet her nede. 

Det har vært tre heseblesende dager med ritt her i Catalonia...

Heidi vant dameklassen suverent. Håkon ble 3. og Jo ble 6. Ole lå sammen med Jo, men pungterte 20km fra mål. Ny dag i morra, kongeetappen. 95km med mye bakker. Blir en hard dag. Håkon er bare 2min bak i sammendraget, så han er i angreps posisjon før dagen i morra. Kule løyper her nede, med harde klatringer og røffe utforkjøringer. Følg med videre for oppdateringer og filmer. Olen med Jo, men pungterte 20km fra mål. Ny dag i morra, kongeetappen. 95km med mye bakker. Blir en hard dag. Håkon er bare 2min bak i sammendraget, så han er i angreps posisjon før dagen i morra. Kule løyper her nede, med harde klatringer og røffe utforkjøringer. Følg med videre for oppdateringer og filmer. OleBra start for B

Ole og jeg fløy fra Italia i sol til Barcelona i lett regn. En kveld på La Ramla, tapas og paella fikk satt den spanske stemningen i oss. Videre bar det til Solsona, hvor vi har møtt resten av laget. I morgen kl 10 går starten på 1.etappe; 50 km og 1.500 høydemetere. Vi er i form og gleder oss. Følg med hver dag for oppdateringer, filmer og bilder. Jo

Det skal jeg:) Sjekk hvor det bærer nå.

Garmin Forerunner 610 har jeg i en tidligere blogg omtalt som en multi-funksjons-klokke. Den gjør det enkelt for deg å styre treningen og ha full kontroll på best mulig kvalitet og gjennomføring av hver økt. I dag kjørte jeg intervaller og spurter i motbakke med maksimal innsats. Da var Garmin klokka´s Auto Lap den optimale hjelpefunksjonen for topp gjennomføring. Slik foregikk det:

Her i Italia er det fontener rundt omkring. Noen litt mer eksklusive enn andre.. Ole og Jo

Et alltid så upassende og kjedelige tilfellet av uhell vil du som syklist oppleve, en eller annen gang; nemlig når kjedet ryker. Det kan virke vanskelig å fikse, men men en ekstern kjedelink på lomma og en kjedekutter inkludert i multiverktøyet, så går dette som en lek. Se og lær gjennom videoen:-) Hilsen Ole og Jo i Italia

Det går an å sitte på rulla og kjøre intervaller selv om været er topp, det er lettere å justere belastning og puls enn å kjøre ute.grei avveksling av og til..

Jeg er godt fornøyd med min debut i verdenscupen. Plasseringen ser kanskje ikke imponerende ut, men i og med at dette var sesongens første ritt har jeg troen på at jeg skal få opp dampen!

Det lukter oljeessens i rommet. Jeg puster ut, sakte og lenge. Om hvert øyeblikk vil jeg høre den forferdelige lyden av bein som brekker.

Stimorro i Italia. Jeg, Jo og Ramon paa tur. Helt fantastiske stier her nede, bratt og teknisk. Vaeret er ogsa supert. Sol hver dag denne uka, kan ikke bli bedre. Folg med videre for flere oppdateringer. Ole:)

Siste forberedelser før startskuddet går.

Idag møtte jeg Lars Petter i Sandvika, syklet til Sollihøgda, Sylling, Vikersund, Hokksund, Drammen, et bra drag opp Lierbakkene og til sandvika igjen. Veldig gøy å være på tur med Lars Petter igjen, er det en syklist i Norge jeg håper får et kjempegjennombrudd så er det han! Lykke til iår ;)

Starstruck??

Sesongen er i gang! Siden oktober i fjor har ukene og måndeden gått med til å legge stein på stein, grunntrening som; styrke, basis, lange turer og terskel-intervaller. Snø og ski. Rulle og vekter. Hodet har fått "hvile" og fokuset har vært på å flytte grenser og stadig bli bedre. Nå skal altså svarene brettes ut og arbeidet som tidligere har blitt nedlagt, stå sin prøve. Jeg setter en god karakter på meg selv etter årets første ritt. Som alltid er ritt hardt, særlig de første på våren. Så er også rundbane det aller tøffeste: full spiker fra start til mål, aldri hvile å få. Som dere ser på filmen skjønner dere samtidig at denne sporten er sinnssykt varierende og morsom å bedrive. I mål, etter drøye 1,5t var jeg et par min bak vinneren, Michele Cassagrande, og 14.plass - avanserte 48 plasser fra start. Kos dere med filmen. Jo 

Tøffe tak på dagens trening.

Nå har vi funnet oss godt til rette her i Pietermaritzburg!