Sommeren er over

August er over, treningen i sommer har bestått av mye tradisjonell trening, en masse bra økter med Østensen og en bra samling med laget i Sollefteå

Vet at flere av våre lesere er opptatt av hva vi trener, og studerer dagbøkene våre flittig. Like viktig som det å lage en plan for treningen er det å evaluere planen underveis og gjøre endringer dersom man mener at treningen ikke går som forventet. For min egen del føler jeg at det meste har gått på skinner i sommer og at jeg stort sett har ligget på rett side av streken for å holde meg frisk og relativt skadefri. Riktignok har jeg en trøblete fot som gjør at det blir litt færre løpeøkter enn ønskelig, men så lenge jeg får trent en-to økter i uken så går det greit.

I sommer har jeg trent mer tradisjonelt enn tidligere. Med et mener jeg kanskje ikke fult så mange lange rene stakeøkter, men litt mer variert der også skøyting har blitt prioritert.

I tillegg har jeg prioritert litt lavere intensitet på de fleste intervalløktene, og heller økt den totale dragtiden. Det betyr mange økter av typen 4x10min, 6x8min, 7x5min, 4x12min, 3x15min osv. Utover i september og oktober kommer fokuset gradvis til å dreies mot kortere drag og mer fart. Typiske økter vil da være 6x4min, 5x5min, 10x2min, 8x3min osv.

Neste uke venter en ny samling med Team United Bakeries. Regner med at Haugsbø har forberedt noen saftige økter, der Storehesten skal bestiges et par ganger. Ellers blir det spennende og se om vi andre har nærmet oss Jørgen eller om han fremdeles leker med oss.

Thomas H