Slik er formen med nye kostvaner – Flemming Kristiansen svarer!

Publisert: 18.06.2009 15:17

Flemming fikk råd om å tilpasse kosten for å være sikker på å få ønsket treningsutbytte, og være sikker på å få i seg sunn og god mat. Han har gjennomført disse positive endringene og har fått gode resultater. Kanskje blir du også inspirert? Susanne Harrington (ernæringsrådgiver).

Hva er de viktigste kostholdsendringene du har gjort?

- Har vært dobbelt så flink til å bruke shake etter trening, samt spise mat innenfor en halv time etter konkurranse. Har hatt med shake på alle treninger og i konkurransesammenheng.
Har også kuttet ut mye brus på kveldene, og har ikke den ”colatrangen” lengre når jeg spiser oftere i løpet av dagen. Ellers spiser jeg vanlig sunn norsk kost.

Beskriv hvilke hvordan endringene har hatt effekt på deg.

- Som sagt ikke hatt så ”søt tunge” etter at jeg ble mer bevisst på og spise oftere. Et konkret eksempel på dette er etter Enebakk rundt med Rye hvor vi satte rekord! Vi var ute av rulla en gang for og spise, så jeg tok en shake rett etter målgang, og spiste matpakke på vei hjem. Løp så en time når jeg kom hjem. Følte at jeg hadde kjempebein, og kroppen var allerede klar igjen. Tenker faktisk ofte på neste økt under trening, gjorde ikke så ofte det før.

Føles det vanskelig å gjennomføre endringene, eks å spise oftere?

- Nei, ikke når en vet at det er noen som følger med meg, (deg), da er det mye lettere å bli motivert og forplikte seg til å følge opp det man har lært. Men jeg har samtidig selv lyst og bli bedre, og visste fra før av at jeg hadde mye å hente i kosthold

Hva er den beste effekten du har merket?

- Har hatt en enorm trang til og trene, og gleder meg ofte før jeg er ferdig med den økten jeg holder på med til neste økt! Enkelte dager er selvsagt alltid litt tyngre enn andre, men jeg har også etter dine råd blitt flinkere til å ta en hvile dag selv om det ikke egentlig frister, fordi jeg vet kroppen har godt av det.

Har familien blitt med på noen av de nye kostvanene?

- Det blir noe mer pasta og sånne ting om dagen, innkjøp av brus er det nesten ikke lengre, så man kan si at familien har blitt litt sunnere sammen med meg i prosessen.

Hvordan gikk det på treningsleir?

- Treningleir med Sindre og Rye var helt enormt. Det ble kjørt hardt og alt fungerte veldig bra, resultat listen har vært flott så langt. Vi spiste, syklet, spiste, slappet av, og kjørte 2 økter noen dager.

Hvordan føles treningsformen akkurat nå?

- Treningsformen føles litt rar nå, for har nylig vært en uke på Mallorca med familien, men fruen var veldig snill, så jeg fikk trent, hver dag! Syklet kun en 4 timers sykkel tur, men løp i tillegg mye. Håper det kan slå positivt ut.

Hva er målet for deg fremover?

- Hovedmålet er Trondheim -Oslo 6 dagers Mtb rittet i slutten av juni for United bakeries.

Hva er det viktigste du har lært til nå?

- Riktig mat og spesielt etter konkurranse er så sinnsykt viktig. Behøver ikke være så mye mat, men ofte nok.

Nå som du har blitt mer strukturert i spisevanene dine, og du kjenner treningsmiljøet godt - hva er Flemmings beste tips for dine medsportsutøvere?

- Det er viktig og prøve seg frem, det som fungerer for din treningskamerat, er ikke sikkert at det fungerer for deg. Men stol på deg selv og kroppen, og husk mat rett etter trening, det er alfa & omega!