Samling Val Senales

Publisert: 06.10.2012 11:01

21-31 oktober søker vi sol og nysnø i vakre Val Senales.

Samling Fjellbergskardet

Publisert: 11.09.2012 21:05

21-28 sept reiser vi til Auduns rike. Han har skrytt mye av denne plassen...

Fjellbergskardet

Se alle saker

... og ved sju økter i uken i juli

Publisert: 01.07.2012 14:01
Av:

Dette programmet er for den ivrige mosjonisten.

Økt	Treningsform	Intensitet	Bevegelsesform	Forslag til drag	Pauser
1.	Distanse/rask langtur 45min	Halvhard/ I 3	Rulleski eller sykkel
2.	Langtur 1,5-5timer	Rolig/ I 1-2	Rulleski, kajakk eller fjelltur
3.	Intervall + styrke 30 min	Hard/ I 4-5	Løping eller r-ski. Styrke i 30 min.	63min, 54min	2-3 min
4.	Langtur 1-2 timer	Rolig/ I 1-2	Løping eller sykkel
5.	Styrke	Hard
6.	Intervall	Hard/ I 4-5	Løping eller r-ski	102min, 46min	2-3 min
7.	Langtur 1-2 timer	Rolig/ I 1-2	Løping eller r-ski

Programmet behøver ikke være likt fra uke til uke. Litt variasjon kan være fornuftig for å gjøre treningen spennende. Håper dere finne programmene våre interessante. God sommer! Audun

<<<