Neste trening Team 2: Trykk på linken her

Siste bildeserie: Samling på Nannestad

Hva skjer?

Samling Val Senales

Publisert: 06.10.2012 11:01

Samling Val Senales

21-31 oktober søker vi sol og nysnø i vakre Val Senales.

Samling Fjellbergskardet

Publisert: 11.09.2012 21:05

Samling Fjellbergskardet

21-28 sept reiser vi til Auduns rike. Han har skrytt mye av denne plassen...

Se alle saker
Treningsprogrammer for mai.

Treningsprogrammer for mai.


Publisert: 01.05.2013 15:11
Av:

Mai markerer sesongstart for langrennsløpere. Det er da oppkjøringen starter mot en ny sesong.

Treningsprogrammene fra teamet vårt er myntet på de som har langrenn som hovedidrett, men mange av disse deltar i en del konkurranser resten av året også. Programmene har valgmuligheter som gir folk muligheten til å tilpasse treningen til konkurransene de har i vente. Programmene er basert på tre, fem og sju økter. Det er enkelt å bytte mellom de ulike programmene.

Tre økter i uken

Her er et treningsprogram for deg som har lyst eller mulighet til å trene tre økter i uken i mai. Bytt bevegelsesform fra økt til økt slik at du unngår belastningsskader. Det er fort gjort å dra på seg noen skavanker i det en bytter fra snø til barmark.

Økt

Treningsform

Intensitet

Bevegelsesform

Drag

Pauser

1.

Distanse/rask langtur 40min

Halvhard/ I 3

Løping eller sykkel

   

2.

Langtur 1,5-5timer

Rolig/ I 1-2

Rulleski, sykkel eller fjelltur

   

3.

Intervall + styrke 30 min

Hard/ I 4-5

Løping. Styrke etterpå

5*4min

2-3 min

Audun

Lenker


Utvalgte videoer

Styrke skranke basic -1

Publisert: 21.07.2012 11:44

Styrketips i skranke!

Publisert: 21.07.2012 11:42

Team United Bakeries Styrketips 19-21

Publisert: 02.11.2011 19:44

Team United Bakeries Styrketips 16-18

Publisert: 29.10.2011 08:18

Team United Bakeries Styrketips 13-15

Publisert: 12.10.2011 19:34

Se alle videoer