Treningsprogram for mosjonister

I den kommende skisesongen så kommer vi i Team United Bakeries til å komme med et forslag til treningsplan for våre mosjonerende lesere.

Vi kommer til å lage tre ulike program hver måned som vi håper kan være inspirerende. Programmene er på tre, fem og sju økter i uken. Vi vil prøve å legge opp til aktiviteter som passer med årstidene, men hovedaktivitetene vil være løping, rulleski og etter hvert ski. Programmene vil ha en relativt lik mal fra gang til gang og det er enkelt å bytte fra program til program innad i en uke dersom en ønsker å øke eller redusere antall økter en uke.

På sommeren finnes det mange ulike bevegelsesformer som kan gjennomføres. En kan velge og vrake mellom blant annet sykkel, løping, kajakk, svømming, fjelltur, skøyting og klassisk på rulleski. Fellesnevneren blant disse er at de utvikler utholdenheten og det er den viktigste egenskapen for en langrennsløper. Vi anbefaler derfor at dere varierer fra økt til økt og uke til uke slik at dere får en morsom og variert treningsmåned.

I morgen legger vi ut program for de som ønsker å trene fem eller sju ganger i uken.

Audun