Når hviler du?!

Dager uten trening er viktige, riktig hvile og restitusjon er ofte like avgjørende som treningen man legger ned.

Desto mer trening man legger ned, desto viktigere er det at man er flink med restitusjonstiltak. Det er naturlig at en som trener tre økter i uken, ikke trenger å være like strikt på å få i seg næring og ta en høneblund rett etter økten i forhold til en som skal ut på ny økt 4-5 timer senere. Altfor ofte ser jeg mosjonister som heller i seg fancy shakes og barer bare fordi eliten gjør dette. Brått har de fått i seg flere kcal enn det som ble forbrukt på økten. Men, dersom dere trener nesten hver dag, og har innslag av lange og harde økter over 2-3 timer, så kan slik næring benyttes.

Søvn og hvile er viktig. Når vi trener som mest og hardest, sover vi 10-11 timer i døgnet. Minimum 8 timer på natten og et par timer på dagen. Kroppen skriker etter søvn, og det er helt himmelsk med en blund mellom øktene. Detter er et privilegium som eliten har, og mosjonister har nok ikke behov eller tid til denne luksusen. Ser at enkelte mosjonister klemmer inn to økter om dagen i tillegg til full jobb og familie. Tipper at det er kontoen for søvn som det oftest knipes inn på. Min påstand er at dette i beste fall er å kaste bort tid, og i værste fall bare nedbrytende.

Planlegging av hviledager- og hvileøkter er viktig. Noen detaljplanlegger treningsmåneden ned til minste detalj på forhånd, mens andre lytter mer til kroppen og legger inn fridager når det er påkrevet. Søndag var en sånn dag for meg. Kjente lørdag ( etter en hard intervall på rulleski i pissregn og en langtur på beina også i pissregn) at kroppen var mør og hadde litt tilløp til sår hals. En dag med beina høyt, mye mat og sol(!!) og et bad i sjøen gjorde godt for kropp og sjel. Psykologisk kan det være tøft å ta hviledager. Man føler at alle konkurrentene er ute og skaffer seg et forsprang og at man ikke har råd til å hvile.

Bare noen dager igjen til vi samles hos Sirkus Bringo. Kjenner at det lukter sagmugg og sukkerspinn!