Hva er riktig intensitet

og trenger man en pulsklokke for å finne den?!

Det er lett å gå seg vill i jungelen av uttrykk, treningsprogrammer, intensitetssoner og pulsklokker som lover deg fremgang og et evig liv blant stjernene. Etter mange år med målrettet trening har jeg sluttet å forundre meg over hvor vanskelig det skal gjøres. Og da snakker jeg ikke først og fremst om uttøvere i verdens- og norgestoppen, men helt middelmådige utøvere som trener store mengder uten videre fremgang.

For min del mener jeg det blir helt feil, når man er mer opptatt av pulsen på dragene enn farten og følelsen underveis. Og vurderer intervalløkten som dårlig i etterkant fordi man var noen minutter eller sekunder i feil intensitetssone.

Skal man styre etter pulsen og det pulsklokken viser må man huske på at det er mange faktorer som spiller inn på dagens puls. Mye trening i kroppen kan gi utslag på pulsen, det samme kan varme, dehydrering og næringsinntak.

Jeg bruker pulsklokke på de fleste økter, men bryr meg lite om hva klokken sier underveis. Da forsøker jeg å føle på kroppen og de signalene den gir. Som oftest stemmer følt intensitet ganske bra med det klokken sier. I ettertid sjekker jeg klokken for puls, hastighet og andre juicy detaljer...

Tidligere i sommer la Audun ut treningsprogrammer for mosjonister på siden her. Der knyttet han de forskjellige typer av økter opp mot de forskjellige intensitetssonene. Rolig, halvhard og hard synes jeg er dekkende for de aller fleste. Litt enkelt sagt er det også sånn vi trener i Team United Bakeries. Intervaller er hardt og med høy fart. Langturene er rolige ( nesten alltid). Halvhardt er noe jeg føler ligner på langløpsfart, det er en fart som du kan holde over tid. Som Audun sa er typiske økter distanse eller lange intervaller.

Gjør det enkelt og nyt sommeren ( med eller uten pulsbelte)

Thomas