Har du ikke skranke sier du...?

Norske mosjonister trener mer enn noen gang. Og stadig flere begynner også å bli nysgjerrige på, og starte så smått med trening. Det er bra! Jeg har et stort ønske om at folk skal se gleden og nytten av å være i aktivitet.

Og ikke minst er utstyrsleverandørene fornøyd. For med økt aktivitet, kjøper vi også mer og dyrere utstyr enn noen gang. Sykler, møller, ski, rulleski osv. Det er jo også bra. Men hvorfor er vi så snevre? Hva med å tenke litt nytt (eller egentlig gammelt...)?

At jeg er begeistret for turn er vel neppe noen hemmelighet. Helt siden jeg var guttunge har jeg sittet klistret foran tv´n de få gangene det har vært sendinger fra den verdenen. I den senere tid - til nød hvert fjerde år. OL! Det er trist!

Uansett - de siste årene har jeg fått et godt innblikk gjennom treningene med Espen. Det er svært lærerikt, og det blir mange aha-opplevelser. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har revet meg i håret av ergelse for at jeg ikke begynte med dette som guttunge. Effekten i skisporet er formidabel. 

Men turn er mangfoldig. Og særlig ringer, svingstang og bøylehest krever for mye trening for at vi skal kunne få særlig utbytte av å bruke det i trenigen. Tidsbruken ville overgått det som er fornuftig i forhold til annen trening. Men et apparat skiller seg ut - Skranke!

Skranke er ute tvil det desidert mest effektive treningsverktøyet jeg har brukt i hele min karriere. Uansett nivå, finnes det øvelser jeg kan gjennomføre med utrolig god effekt. Det er også det apparatet jeg bruker mest i treningen idag - for maks styrke, eksplosiv styrke, utholdende styrke, stabilisering - you name it... 

Så hvorfor bruker ikke flere skranke i sin trening? Vel - tilgjengelighet er vel en unnskyldnig du kan bruke. Hvor finner man en skranke? 

Flere steder enn du tror - er nok svaret. Det finnes endel turnklubber rundt i landet, og mange av de har utstyr. Det er heller ikke SÅ lenge siden det var ganske vanlig å bruke i gymtimene på skolene. I dag står de desverre pakket bort i kjellere og på lagre. Men har du kontakter kanskje du kan spore opp en? Med tilgang på gymsalen er du igang!

Alternativ to er jo faktisk å lage en selv. Det finnes masse tegninger på nett. Dog er det lurt å være forsiktig. Det blir fort stor belastning, og knekker den er det farlig. Jeg har selv gått i bakken på trening. Det var armene og ikke skranken som ga etter, men det gjorde like forjæ... vondt! Trenden med utendørs treningspark er også på vei til Norge. Og i Asker er det allerede bygget en. Med skranke! Den er solid og trygg til trening. Kanskje blir det flere rundt om i landet etterhvert.

Atlernativ tre er jo faktisk å kjøpe en. Det er ikke så komplisert eller dyrt som du tror. En proffesjonell treningsskranke koster fra 15-20.000,-. Omtrent som felgene til landeveissykkelen din... Og i forhold til utbytte - absolutt verd pengene. Ikke minst for et idrettslag. Eneste utfordring er plass, og ikke minst at det krever litt takhøyde. 

Om du nå har fått motivasjon til å utforske skranke i treningen skal vi selvsagt hjelpe deg videre. Espen Jansen kan hjelpe deg om du vil kjøpe en egen - og vi skal legge ut videoer med tips til øvelser. Første er allerede på vei...

Thomas A