Neste trening Team 2: Trykk på linken her

Siste bildeserie: Samling på Nannestad

Hva skjer?

Samling Val Senales

Publisert: 06.10.2012 11:01

Samling Val Senales

21-31 oktober søker vi sol og nysnø i vakre Val Senales.

Samling Fjellbergskardet

Publisert: 11.09.2012 21:05

Samling Fjellbergskardet

21-28 sept reiser vi til Auduns rike. Han har skrytt mye av denne plassen...

Se alle saker
Fem økter i uken

Fem økter i uken


Publisert: 01.05.2013 15:13
Av:

Programmet med fem økter i uken inneholder to hardøkter. Begge kan gjøres med joggesko på beina denne måneden, men det er å anbefale at en legger inn sykkel eller rulleski en gang i blant.

Ellers gir programmet mulighet til å variere en del i bevegelsesformene. Dette bør en benytte seg av for å unngå skader, men også fordi variasjon gir utvikling og glede i treningen.

Økt

Treningsform

Intensitet

Bevegelsesform

Drag

Pauser

1.

Distanse/rask langtur 40min

Halvhard/ I 3

Løping eller sykkel

   

2.

Langtur 1,5-5timer

Rolig/ I 1-2

Rulleski, sykkel eller fjelltur

   

3.

Intervall + styrke 30 min

Hard/ I 4-5

Løping. Styrke etterpå

5*4min

2-3 min

4.

Styrke

Hard

     

5.

Langtur 1-2 timer

Rolig/ I 1-2

Løping, rulleski eller sykkel

   

Audun

Lenker


Utvalgte videoer

Styrke skranke basic -1

Publisert: 21.07.2012 11:44

Styrketips i skranke!

Publisert: 21.07.2012 11:42

Team United Bakeries Styrketips 19-21

Publisert: 02.11.2011 19:44

Team United Bakeries Styrketips 16-18

Publisert: 29.10.2011 08:18

Team United Bakeries Styrketips 13-15

Publisert: 12.10.2011 19:34

Se alle videoer